Azizul Haque

https://www.ebdpratidin.com/image/find/2021/2021-06-18/news_2021-06-18_5_14_b/244px/188px/617px/913px

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায় মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায় রোগা হওয়া যেমন কঠিন; আবার মোটা হওয়াও খুব সহজ নয়। দুটোই কিন্তু কষ্টের কাজ। একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়- স্ট্রেস থেকে মুক্তি: শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ স্ট্রেস। তাই ওজন বাড়াতে প্রথমেই স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে মেডিটেশন করতে হবে। এতে মস্তিস্ক রিল্যাক্সড হবে। এ ছাড়া দুপুরে আরাম করে ২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে সহজেই ফল পাবেন। পি-নাট বাটার: পি-নাট বাটার হাই ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। প্রতিদিন একবার করে রুটি বা বিস্কুটের সাথে পি-নাট বাটার খান। তবে পেট বাঁচিয়ে। এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। তাই তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে চাইলে কিনে ফেলুন পি-নাট বাটার। ড্রাই ফ্রুটস: ড্রাই ফ্রুটস আদর্শ খাবার মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানোর জন্য। এতে ক্যালোরির মাত্রা অনেক বেশি। তাই কাজু, কিশমিশ, খেজুর ও আমন্ড খেলে মোটা হওয়ার ইচ্ছা খুব তাড়াতা...

  যে ৫ অভ্যাসের কারণে ঘুম আসে না ঘুম নিয়ে কোনো না কোনো সমস্যায় ভুগছেন- এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। কেউ ভোগেন ঘুম না আসার সমস্যায়, কেউ-বা ভোগেন অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায়। তবে ঘুম না আসা নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন- এমন মানুষের সংখ্যাই বেশি। আর ঠিকভাবে ঘুম না হলে তার প্রভাব পড়ে দিনের অন্যান্য কাজে। কোনো কাজই ভালোভাবে করা সম্ভব হয় না। এদিকে মেজাজ খিটখিটে, শরীর খারাপ তো লেগেই থাকে। এমনিতেই চলে আসবে ভেবে ঘুম নিয়ে খুব একটা ভাবনা থাকে না আমাদের। যারা ভাগ্যবান, তাদের ঘুম হয়তো এমনিতেই চলে আসে। তবে অনেকের ক্ষেত্রে অনেক সাধনা করেও ঘুমের দেখা মেলে না। ঘুমের জন্য সময় মেনে চলা খুবই জরুরি। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার নিয়ম মেনে চললে অনেক অসুখ থেকেই দূরে থাকা সম্ভব। ভালো ঘুমের জন্য বাদ দিতে হবে কিছু অভ্যাস। কারণ সেই অভ্যাসগুলোই ঘুম না আসার জন্য দায়ী। এমনটাই প্রকাশ করেছে এই সময়- ১. মোবাইল বা ল্যাপটপে স্ক্রল ঘুমের আগে বিছানায় শুয়ে মোবাইল বা ল্যাপটপে চোখ রাখেন- এমন লোকের সংখ্যা কম নয়। কিন্তু এই বদ অভ্যাসই আপনার ঘুমকে দূরে ঠেলে দিচ্ছে। এর ফলে স্ক্রিনের নীল আলো চোখের বারোটা তো বাজায়ই, সেইসঙ্গে ঘ...

  মাথাব্যথা কমানোর ৫ খাবার  গো নিউজ২৪ | লাইফস্টাইল ডেস্ক   প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ১, ২০২০, ১২:৫৭ পিএম শিশু থেকে বয়স্ক, সবার কাছেই মাথাব্যথা পরিচিত একটি সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্তমান সময়ে মোবাইল, ল্যাপটপ, কম্পিউটার, ভিডিও গেম ইত্যাদিতে মাত্রাতিরিক্ত আসক্তি এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। এছাড়াও, রাতে ঘুম না হওয়া, ঠিক মতো সকালের নাস্তা না করা, কাজের চাপ এসব কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে। মাথাব্যথা সহ্য করতে না পেরে অনেকেই ঘন ঘন ওষুধ খান যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম নিরাপদ ও কার্যকর উপায় হল মাথা ব্যথা উপশমকারী খাবার খাওয়া। এমন কিছু খাবার আছে যে গুলো মাথাব্যথা কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। যেমন- ১. কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার :  কম কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার গ্রহণের কারণে অনেক সময় শরীরে গ্লাইকোজেন হ্রাস পেতে থাকে, যা মস্তিষ্কের শক্তির প্রধান উৎস। তখন মাথাব্যথা হতে থাকে। পরিমিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার গ্রহণে মাথা ব্যথা কমে। সেই সঙ্গে মুডও ঠিক থাকে। ২. আদা :  আদা এমন একটি সুপারফুড যা স্ব...

কিভাবে নিজের মনকে নিয়ন্তন করবেন